blog image 27.10.2020

Как быстро вы можете сжигать жир, не теряя мышечной массы-часть 2

Как быстро вы можете сжигать жир, не теряя мышечной массы-часть 2 Здравствуйте, друзья! Сегодня я еще раз предложу вам первую часть долгожданной части, которая поможет вам похудеть независимо от того, какова ваша диета. Для тех, кто хочет узнать больше о кето-диете (которая не является спортивной диетой , а является диетой для лечения брюшного жира), я рекомендую вам сначала прочитать мою статью о кето-диете . Затем мы проанализируем факторы, влияющие на эффективность этой диеты ( другими словами, то, что мы пытаемся потерять). - Позвольте мне напомнить вам, что все это теоретически. Независимо от того, следуете вы ему или нет, это (вероятно) не будет самым быстрым способом сжигания жира. Однако ситуация меняется, если вы выбираете низкокалорийную, низкоинтенсивную деятельность. Это предполагает удаление жира из организма в очень быстром темпе и за очень короткий промежуток времени. Например, вы можете сжечь до 10 кг подкожного жира в неделю (около 400 калорий). В этом случае даже при низкокалорийной диете вы не сможете сжигать столько жира, сколько 3-4 часа в день. Если вы все же выберете низкокалорийное занятие, то лучше ничего не трогать. 2. Соображения по использованию энергии. Чем больше энергии у вас сжигайте в своей энергетической системе, тем больше энергии вам нужно для выполнения интересующего вас упражнения. Энергозатраты на это, в нашем случае, являются нарушением закона сохранения энергии. Энергозатратным для организма является их отказ тратить эту энергию, потому что она тратится уже слишком много. Я немного проиллюстрирую ситуацию. Представьте, что вы сидите на диете. Ваша еда сгорела, но ваши калории просто еще не сгорели. Вес только что установился на том уровне, который вы хотите, чтобы он был. Вы решили потратить эту энергию снова, но на этот раз вы будете тратить ее в следующие действия: 1. Растрата этой энергии приведет к тому, что ваши мышцы станут удлиненными. Это удлинение является прямым результатом баланса калорий, который вы поддерживаете. 2. Растрачивание энергии будет эффективным только в том случае, если вы потребляете слишком мало. Сюда входят жиры, углеводы и белковые продукты. Если вы не будете иметь достаточно этих продуктов, ваше тело не будет тратить энергию достаточно эффективно. В идеале вы должны максимально потреблять энергозатратные продукты (углеводы, жиры и белки), чтобы поддерживать постоянное потребление калорий. Практически все продукты в нашем рационе, однако, вы сможете это сделать в течение длительного времени. Если вы не будете есть достаточно этих продуктов, вы просто не сможете сжигать необходимую энергию в течение длительного периода времени. Если вам не хватает этих продуктов, вы просто не сможете поддерживать высокое потребление калорий в течение длительного периода времени. 3. Если вы отдельно работаете над диетой, то эта статья не о том, стоит или не стоит худеть. Вы можете предположить для себя, что сможете поддерживать высокий (нормальный) уровень активности в течение всего дня. Вы также можете предположить, что сегодня будете активно заниматься своей работой (работать над ваша физическая форма постоянно, например). Ваш уровень физической активности останется неизменным, но ваше тело может адаптироваться к недостатку энергии в течение дня. Я надеюсь, что эта информация поможет вам выбрать низкокалорийную, умеренно интенсивную деятельность, которая позволит вам в течение самого длительного времени, не теряя того потенциала, который вы так восхищенно называете "похудением". Что это? Именно это чувство позволяет вам решить, хотите ли вы похудеть или нет (или, если уж на то пошло, хотите ли вы этого или нет). Ниже я укажу продукты, которые помогут вам сохранить этот статус. 1. Хлопья для завтрака (желательно из хорошего источника). Многим людям нравится хороший хруст, без жира и калорий. Однако для восстановления, такого как я, этот продукт обычно пригодился. Он не только восполняет потерянные электролиты, но и оказывает" услугу " еде. Например, в моем завтраке всегда есть немного редкого белка. 2. Закуски (обычно еда из хорошего источника). Вы не можете спорить с тем, что это относится и к вам. В этом случае лучше съесть что-нибудь "на глаз". Легче запомнить небольшое число, например, четыре, чем закопать большое число в большой мешок. 3. Горячие сосиски и горячий шоколад. Разница в затратах энергии является фактором в REP max . Когда общее количество калорий увеличилось на 5 ккал / л (от жира), уровень активности не меняется – он увеличивается только медленно. Но если уровень активности высок, то происходит заметное изменение в

Оставьте комментарий